Pound Fit (ma il nome ufficiale è Pound – Rockout Workout®) è un’attività aerobica che miscela movimenti di Pilates, Yoga e Zumba tenendo sempre tra le mani speciali bacchette da batterista per praticare il “virtual drumming” simulando cioè il movimento dei batteristi.
Nato nel 2011 dall’estro delle coreografe Kirsten Potenza e Cristina Peerenboom, batteriste ed ex atlete professioniste, il Pound Fit si basa sui movimenti di Pilates e in parte dello Yoga per regolare l’equilibrio e la stabilità e sui passi di Zumba per allenare la componente aerobica, mentre si battono delle bacchette da batterista appositamente studiate per l’attività sul pavimento o tra loro in varie posizioni.

E’ una lezione che ha lo scopo di impegnare tutti i gruppi muscolari facendo uso del carico offerto dal proprio corpo oppure utilizzando piccoli attrezzi (quali elastici, pesetti, manubri) oppure lo step.

Total body funzionale nasce come integrazione ed evoluzione delle attività posturali. T.B.F. è un allenamento che richiede forza, equilibrio, resistenza, agilità, flessibilità, coordinazione.

Ogni singolo allenamento di Total body funzionale racchiude in sé elementi che stimolano le capacità coordinative e le capacità condizionali, senza trascurare il sistema cardio-vascolare e cardio-respiratorio. T.B.F. è un programma che lavora sul corpo a 360°, aiutandolo a migliorare i gesti della vita quotidiana. Lo scopo di T.B.F., infatti, non è solo quello di sviluppare un corpo bello, armonico e forte, ma soprattutto di farlo muovere in modo funzionale, ovvero migliorare le funzioni del nostro muoverci nella vita di tutti i giorni.

La lezione T.B.F. è un’attività di gruppo che sfrutta una base musicale per creare il ritmo di esecuzione degli esercizi. Si divide in tre fasi: i primi dieci minuti dedicati agli esercizi di riscaldamento e preparazione articolare, una fase centrale dove si intervallano sequenze aerobiche, di tonificazione, di equilibrio, di potenziamento specifico, e si conclude con lo stretching finale.

I benefici del TBF:

• migliora il tono generale del corpo in modo armonioso senza carichi eccessivi per la colonna
• lavora sulla flessibilità consapevole che il benessere è dato dall’equilibrio fra forza e flessibilità
• migliora anche il tono della muscolatura posturale per il benessere della tua schiena

Lezione tonificante molto intensa, in grado di rendere il tuo corpo “d’acciaio”

Allenamento con il bilanciere per la  tonificazione di tutto il corpo. Vengono eseguiti gli esercizi più efficaci della sala pesi, resi divertenti da una musica coinvolgente, con eccezionali risultati in termini di aumento di forza resistente e definizione. Se vuoi ottenere ottimi risultati, prova ad aumentare gradualmente il peso del tuo bilanciere!

Programma creato allo scopo di migliorare la resistenza muscolare utilizzando l’allenamento con i pesi, elastici, step ed il peso del proprio corpo. I benifici sono: aumento del tono muscolare, forza, miglior aspetto, miglior postura, miglior rapporto tra massa magra (muscolo) e tessuto adiposo (grasso corporeo).

Circuit Training è un allenamento a 360°. Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, agili, veloci, elastici, coordinati. Tale allenamento, grazie alle sue caratteristiche ed alla varietà di attrezzi utilizzati, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare, a differenza del classico lavoro analitico che siamo abituati a svolgere in sala pesi.

A differenza dell’allenamento tradizionale con i macchinari, il TRX o allenamento in sospensione consente al nostro corpo di muoversi su più piani simultaneamente, riproducendo movimenti naturali enfatizzando il lavoro coordinato delle catene muscolari dei muscoli stabilizzatori aumentando il reclutamento muscolare e il dispendio calorico. Si tratta dunque di un allenamento funzionale, perche permette di allenare più muscoli contemporaneamente. Dal punto di vista più tecnico, utilizzare il TRX significa allenare la stabilità, la coordinazione e migliorare tangibilmente l’equilibrio. Questo permette un allenamento più intenso, più efficace e dunque più allenante.

Nato tra gli U.S. Navy SEALS,il TRX è un attrezzo che permette di sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità come “carico”. Lavorando sempre in destabilizzazione (fuori equilibrio) si possono ottenere straordinari risultati in termini di aumento della forza, della resistenza e della definizione

Nato tra gli U.S. Navy SEALS, il TRX è un attrezzo che permette di sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità come “carico”. Lavorando sempre in destabilizzazione (fuori equilibrio) si possono ottenere straordinari risultati in termini di aumento della forza, della resistenza e della definizione. Alterna l’allenamento in sala  pesi con un corso di TRX e  vedrai la differenza in termini di forza, di definizione e di agilità. Il corso non richiede dimestichezza con le  coreografie ed è adatto a chi frequenta abitualmente la sala pesi.