AREROBICHE

Un allenamento aerobico prevede un esercizio fisico di bassa intensità ma che è caratterizzato da una frequenza che deve essere mantenuta costante per una lunga durata. Le attività aerobiche sono ideali per il sano dimagrimento e modellamento fisico, soprattutto per chi è abituato a condurre una vita quotidiana prevalentemente sedentaria.

TONIFICAZIONE

L’attività di tonificazione prevede allenamenti sportivi specifici, finalizzati all’aumento del tessuto muscolare e al rallentamento della perdita di massa muscolare. Con la tonificazione è possibile tonificare e rassodare qualunque parte del corpo: tutti gli esercizi di tonificazione sono in grado di far lavorare tutti i muscoli e di bruciare efficientemente massa grassa, rimodellando il tuo corpo.

BODY & MIND /POSTURALE

Gli esercizi di Body Mind & Posturale richiedono sforzo fisico unito ad un’elevata concentrazione mentale. L’allenamento consente di migliorare e correggere il proprio corpo in termini di postura, agilità e coordinazione. Queste attività consentono di risolvere problemi relativi a forti tensioni muscolari dovuti a periodi di stress e a vizi connessi alla postura fisica.

DANZA

Gli allenamenti della categoria danza consentono di tonificare il corpo e, allo stesso tempo, di bruciare calorie in modo divertente, a ritmo di musica. Tali esercizi sviluppano coordinazione, fiato e massa muscolare regalando momenti di spensieratezza e buon umore agli appassionati, e non solo, di danza fitness.

SPINNING®

Lo Spinning® rientra tra le discipline fitness e sportive che coinvolgono gli stessi muscoli e benefici del ciclismo. Il corso di Spinning® è ad alta intensità e viene eseguito in gruppo per mezzo di una bike apposita: il movimento principale è quello della pedalata a ritmo di musica, che stimola efficacemente una veloce perdita di calorie e la tonificazione dei muscoli.

DIFESA PERSONALE

La mente è l’arma più efficace nella lotta psicologica della difesa personale, quindi è molto importante impadronirsi del proprio se stesso sereno e unirlo alle conoscenze di azioni appropriate per una adeguata reazione di evasioni e leve articolari.

 

CROSSFIT® / TACFIT® 

CrossFit® è un sistema di allenamento che si basa su programmi molto variabili, diversi tra loro ed eseguiti ad alta intensità. Se siete annoiati dai classici allenamenti in palestra, il CrossFit® è un programma di fitness non specializzato che riesce a raggiungere molteplici risultati, da tonificazione e forza muscolare a flessibilità, velocità e coordinamento.